What I Teach
What I teach
Flavias Yogaklassen fokussieren sich auf den kontinuierlichen Fluss der Bewegung, geführt vom Atem. Durch die volle Aufmerksamkeit auf Körper und Atem werden die Gedanken beruhigt und ein Raum für innere Weisheit geschaffen. Durch ihre Klassen möchte Flavia ein größeres Gefühl innerer Achtsamkeit schaffen und gleichzeitig Selbstfürsorge, Dankbarkeit und Mitgefühl nähren... von der Matte in die Welt!
“Yoga is a dance between control and surrender — between pushing and letting go — and when to push and when to let go becomes part of the creative process, part of the open-ended exploration of your being.” — Joel Kramer
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow ist eine dynamische Yogapraxis, bei der die Bewegungen fließend und kontinuierlich sind und vom Atem geleitet werden. Dabei wird besonderes Augenmerk auf die Übergänge zwischen den einzelnen Asanas gelegt. Der Körper bewegt sich intuitiv, geführt vom Atem, wie in einem langsamen, meditativen Tanz. Es geht darum, die beste und sicherste Variante für jeden Einzelnen zu finden und sich dabei mehr auf das Gefühl als auf das Aussehen zu konzentrieren. Bewegen. Atmen. Sein. Alle Levels sind willkommen.
Feminine Yoga
Feminine Yoga kombiniert kraftvolle Asanas zur Stärkung der Körpermitte mit sanften Flows, die das weibliche Wohlbefinden fördern. Spezielle Übungen stimulieren die hormonproduzierenden Drüsen und unterstützen dabei, die natürlichen Zyklen zu harmonisieren:
- Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte
- Ausgleich des Hormonhaushalts durch spezielle Asanas
- Fließende Bewegungen für mehr Flexibilität und Leichtigkeit
- Achtsame Meditationen und Atemübungen
- Entspannung und Regeneration
Pränatal Yoga
Schwangerschaftsyoga stärkt sowohl Körper als auch Geist, schafft einen sanften Fluss und fokussiert sich auf die Weisheit des Atems. Es geht darum, loszulassen und gleichzeitig Widerstandsfähigkeit und inneren Frieden zu schaffen. Die Klassen sollen dich und die Beziehung zu deinem Baby nähren, um ein Gefühl von Entspannung und Vertrauen zu fördern, während der gesamten Schwangerschaft bis hin zur Geburt. Schwangerschaftsyoga-Klassen sind für alle Schwangeren ab der 12. Woche geeignet, und es sind keine Vorkenntnisse im Yoga erforderlich.
Postnatal Yoga
Postnatales Yoga hilft neuen Müttern, ihre Körperkraft wiederzuerlangen, Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern zu lösen und Raum für Entspannung zu finden. Das Ziel ist, sanft an den Bauchmuskeln von innen heraus zu arbeiten, damit sie sich wieder zusammenfügen können, und die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, alles in Verbindung mit dem Atem. Als eine Art "Schließen des Körpers" nach der Schwangerschaft und Geburt können postnatale Klassen in der Regel 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden (bitte konsultiere deinen Arzt oder deine Hebamme für eine Untersuchung vor Beginn!) und es sind keine Vorkenntnisse im Yoga erforderlich.
Hormonyoga
Hormonyoga, entwickelt von Dinah Rodriguez, ist eine komplementäre Naturtherapie zur Reaktivierung der Drüsen und Unterstützung bei der Behandlung von Frauen mit niedrigen oder unausgewogenen Hormonen. Die Praxis des Hormonyoga hat sich als hilfreich für Frauen in allen Lebensphasen erwiesen, einschließlich PMS, Unterstützung der Fruchtbarkeit, Harmonisierung hormoneller Ungleichgewichte nach der Schwangerschaft und natürlich während der Menopause.
Achtsamkeit, Stressmanagement & Yoga
Die Seminare & Workshops bieten einen umfassenden Einblick in die Welt der Stressbewältigung. Teilnehmer*innen erlangen ein tieferes Verständnis für die Ursachen von Stress und lernen praktische Techniken zur Stressreduktion kennen. Durch Achtsamkeitstraining, Yoga und Atemübungen wird Körper und Geist in Einklang gebracht.